プロバイオティクスの健康上の利点は、使用される菌株だけでなく、投与量とも密接に関係しています。科学的研究によると、プロバイオティクスは十分な量を摂取した場合にのみ腸内に定着し、増殖し、調整効果を発揮することができます。これにより、腸内細菌叢を改善し、消化と栄養素の吸収を促進し、免疫力を強化することができます。ただし、実効量は菌株によって異なります。たとえば、一部の菌株は、毎日わずか数億個の生細胞を摂取するだけでプラスの効果を生み出す可能性がありますが、他の菌株では顕著な効果を得るためにより多くの量を必要とします。
同じ菌株の場合、特定の範囲内では、一般に、より高い用量の方が、より低い用量よりも重大な健康上の利益を生み出す可能性が高くなります。ただし、これは「多ければ多いほど良い」という意味ではありません。推奨用量を超えても効果は継続的に増強されず、無駄が生じたり、場合によっては胃腸の不快感のリスクが増加したりする可能性があります。
さらに、菌株が異なると異なる特徴や作用機序があるため、製品内の生細胞の数を単純に比較するだけでは、その全体的な有効性が示されるわけではありません。プロバイオティクスの有効性を評価するより科学的な方法は、量だけではなく、特定の菌株を裏付ける臨床証拠を参照することです。製品を選択する際、消費者は、盲目的に高用量または膨大な数の生菌を追求するのではなく、臨床研究データと権威ある認証を備えた菌株に焦点を当て、個々のニーズに適した菌株を選択する必要があります。