プロバイオティクスとは何ですか?なぜ女性にとってプロバイオティクスが重要なのでしょうか?
プロバイオティクスは、私たちの体内に自然に存在する善玉菌です。 有害な細菌を制御する役割があるため、それらはしばしば友好的な細菌と呼ばれます。 私たちの胃や腸の周りでは、これら強力な生きた微生物が 100 兆個も飛び回っています。 彼らの仕事は何ですか？ 私たちの体が完璧な微生物の調和を維持できるようにするにはどうすればよいでしょうか?
私たちの体が多くの重要な日常機能を実行するのを助けます。 プロバイオティクスがうつ病との闘いに役立つことをご存知ですか? また、気分を高揚させ、減量をサポートし、風邪やインフルエンザと戦うのにも役立ちます。 それだけでなく、血圧を下げ、膀胱炎や過敏性腸症候群の不快感を和らげる効果もあります。 目に見えないものにとって、それは印象的なことです。
女性にとってのプロバイオティクスの6つの利点
プロバイオティクスは、生殖能力から尿路感染症に至るまで、多くの一般的な女性の健康問題から女性の体を守るのに役立ちます。
尿路感染症の軽減
尿路感染症（UTI、一般に膀胱炎と呼ばれます）にかかったことがあるのはあなただけではありません。 40-60% の女性が人生のある時点で尿路感染症に苦しんでいることが証拠で示されています。 それが起こったら、あなたはそれを知るでしょう。 女性は男性よりも尿路感染症を発症するリスクが高くなります。 しかし良いニュースは、プロバイオティクスが役立つということです。 まず、自然に存在する膣内細菌を補充します。 第二に、感染症を引き起こす悪玉菌と善玉菌のバランスを整えます。 全体として、これにより不快な尿路感染症の頻度とリスクを軽減できます。
膣の健康を促進する
適切なプロバイオティクスは、膣のマイクロバイオームのバランスを保つのに役立ちます。 これにより、膣酵母感染症、泌尿生殖器感染症、細菌性膣炎のリスクを軽減できます。 健康な膣に存在する主な乳酸菌株は、有害な微生物が生存するには酸性すぎる環境を作り出すことがよくあります。 しかし、殺精子剤、抗生物質、経口避妊薬は自然のバランスを乱す可能性があります。 プロバイオティクスは、バランスを回復し、一般的な女性の泌尿生殖器の問題を制御するのに役立ちます。
生殖補助医療
プロバイオティクスは、妊娠を希望する女性にとって有益である可能性があります。 膣を健康で幸せに保つことで、生殖能力に影響を与える問題のいくつかを解決できます。
免疫力をサポート
私たちは皆、時々少し燃え尽きてしまうことがあります。 風邪やインフルエンザの季節は、間違いなく私たちの免疫システムに大きなダメージを与える可能性があります。 多忙なスケジュール、多忙なワークライフバランス、そして新型コロナウイルス-19を考慮すると、感染症と戦う友好的な細菌で免疫力をサポートすることの魅力は簡単にわかります。
腸の健康状態を改善する
健康な腸を維持することは、単に健康的な食生活を送り、1 日 5 回の食事を確実に摂ることだけではありません。 研究によると、プロバイオティクスは健康な胃腸管の維持に役立つことがわかっています。 これは一般的な胃腸疾患を回避するのに役立ちます。 膨満感、便秘、下痢に苦しんでいる場合は、適切なプロバイオティクスを見つけることで症状をコントロールできます。
感情の管理
脳と消化管の間には腸脳軸と呼ばれる双方向の関係があります。 これに基づいて、一部の専門家は、腸を健康に保つことがうつ病などの症状の緩和に役立つ可能性があると示唆しています。
女性向けのプロバイオティクスはどこで入手できますか?
プロバイオティクスは私たちの腸内に自然に存在します。 ただし、プロバイオティクスが豊富な食品やサプリメントで善玉菌を増やすと、善玉菌の働きを助けることができます。
どのプロバイオティクスが最適ですか?
すべてのプロバイオティクスが同じというわけではありません。 菌株が異なれば効果も異なり、条件に応じてさまざまな恩恵をもたらします。 腸内で感染症と闘う人もいれば、膣内で感染症と闘う人もいます。 一部のものは、無傷で胃に到達できるように、腸内の酸に耐えるのに十分な強度を必要とします。 そして、虫歯と戦う必要がある人は、口に到達するだけで済みます。
言うまでもなく、自分自身の健康ニーズに合わせて適切な菌株を選択することが重要です。 どのプロバイオティクス株を選択すればよいかを知ることで、体が最も必要な場所にプロバイオティクスをターゲットするのに役立ちます。
プレバイオティクスとプロバイオティクスを一緒に摂取することもお勧めします。 プレバイオティクスは複合炭水化物です。 全粒オートミール、バナナ、玉ねぎなどの食品にも含まれています。
プロバイオティクスの 3 つの主要なカテゴリー
ほとんどのプロバイオティクスは、次の 3 つのグループのいずれかに由来します。
乳酸菌（ヨーグルトやその他の発酵食品によく含まれます）
ビフィズス菌（一部の乳製品に含まれる）
Saccharomyces boulardii (酵母の一種)
健康な膣のために：ラクトバチルス・ラムノサス株とラクトバチルス・ファーメンタム株に注目してください。 これらは膣微生物のバランスを維持するのに役立ちます。
不妊治療に役立つ: 乳酸菌を含むサプリメントや食品を買い物リストに追加してください。 この菌株は、不妊症、早産、妊娠の危険因子に関連する病原性感染症から膣微生物叢を保護します。
腸の健康: 膨満感や便秘の場合は、ラクトバチルス アシドフィルスまたはラクトバチルス カゼイが腸内細菌叢の回復に役立ちます。 胃腸炎や食中毒による下痢には、乳酸菌の方が効果がある場合があります。 ただし、IBSが胃のむかつきの原因である場合は、Saccharomyces boulardii由来のプロバイオティクスと、乳酸菌株とビフィズス菌株の組み合わせを試してください。
プロバイオティクスの剤形分類:
プロバイオティクスは、固形ドリンク、ハードカプセル、錠剤、チュアブルグミ、液体経口溶液などを含む幅広い剤形で入手できます。ただし、その物理的特性の観点から、プロバイオティクスは固体と液体の 2 つの単純なカテゴリに分類できます。 。 それらの特徴は次のとおりです。固体は細菌細胞の不活化または休眠凍結乾燥後にさまざまな剤形に加工されます。 液体には生菌と不活化菌が含まれており、生菌には高い品質保証が要求され、口腔から始めて消化管全体に作用します。 眠っていた生菌が目覚めると腸に影響を与えます。