プロバイオティクスとは何ですか?
いわゆるプロバイオティクスとは、「私たちの腸内に定着し、一定量を与え、人間の健康に有益な効果をもたらす生きた微生物製剤の総称」です。 それらは私たちの微生物の生態バランスを改善することができる有益な微生物です。
プロバイオティクスは細菌の一種であり、多くの種類に分類されます。 それらの類似点は人間の健康に有益であるということですが、違いは健康に対する異なる影響を与えるということです。 例えば、ビフィズス菌は主に腸内細菌叢のアンバランスを調節し、アシドフィルス菌は主にヒトのアレルギーを改善します。 他にもたくさんの種類があります。 プロバイオティクスと比較して、人体には有害な細菌と中性細菌も存在します。 大腸菌などの有害な細菌は、人間の健康に破壊的な影響を及ぼします。 壁草のような中性細菌もいます。 人間の体内に有害な細菌がたくさん存在すると、それらは有害な細菌になります。 人間の体内に善玉菌がたくさんいると善玉菌になります。 人間の体内の有害な細菌と有益な細菌が相対的なバランスにあるとき、それらは様子を見て、いつでも「降参」できるように準備を整えています。
プロバイオティクスをより科学的に食べるにはどうすればよいでしょうか?
1. お湯で準備します
水温は35-40度です。 プロバイオティクスが死滅して役に立たなくなるため、醸造には熱湯を決して使用しないでください。 35-40度のぬるま湯がちょうどいいです。 醸造するとき、母親はまず水の温度に注意し、それから細菌叢の活動を確実にするために粉末のプロバイオティクスを温水に洗い流す必要があります。 抽出後は加熱しないでください。 高温環境ではプロバイオティクスの活性がゼロになり、細菌の「死骸」の山だけが残ります。 飲んでも人体に影響はありませんので、飲まないほうが良いでしょう。
2.食後20分後に服用してください。
食後は胃酸濃度が下がり、生菌がスムーズに腸に到達して働きやすくなるため、食後20分以内にプロバイオティクスを摂取するのがベストです。 胃に入る食物は胃酸の大部分を消費することができ、これにより、ほとんどのプロバイオティクスが生きたまま小腸に入ることが可能になります。 そうしないと、小腸に到達することが確認されている選択されたプロバイオティクス株でさえ、必然的に損失を被り、その有効性が損なわれることになります。
3. 抽出後30分以内に服用してください。
プロバイオティクスは、待つことに耐えられない傲慢な細菌です。 時間内に飲まなければなりません、さもなければ「彼」は静かに死んでしまいます。 したがって、プロバイオティクスは醸造後、時間内に摂取する必要があります。 長期間放置するとプロバイオティクスが死滅し、摂取の効果が大幅に低下してしまいます。
4． 注意が必要な個別の状況
赤ちゃんの腸と胃が常に弱い場合は、プロバイオティクスを一定期間定期的に摂取した後、腸に適応期間を与えるために摂取を中止するまで、徐々に用量を減らすことができます。
