Lactobacillus Johnsonii,しばしば省略されますL.ジョンソンイ、特定の発酵食品、乳製品、プロバイオティクスサプリメントに見られる非常に有益なプロバイオティクスです。それは、腸の健康、免疫機能、病原体抑制において重要な役割を果たします。
1。含まれる可能性のある食品Lactobacillus Johnsonii
dairy乳製品
ヨーグルト：特にプロバイオティクスが豊富な活性培養
Kefir：これは、複数のプロバイオティクス株を含む発酵ミルクドリンクです
ゴーダ、スイス、その他の熟成\/発酵チーズなどの特定のチーズ。
②発酵食品
Sauerkraut：自然に発酵させられないキャベツなど
韓国の発酵野菜などのキムチは、lactobacillus johnsoniiを含むかもしれません
味o：有益な細菌が豊富な発酵大豆ペースト
発酵大豆：発酵大豆製品
③プロバイオティクスサプリメント
一部の高品質のプロバイオティクスサプリメント（Culturelle、Align、または特定の株など）には、Lactobacillus Johnsoniiが含まれています。 LA -1やNCC 533などの特定のひずみ情報については、ラベルを確認してください。
④母乳と乳児の粉ミルク
いくつかの研究では、Lactobacillus Johnsoniiが母乳と特定の乳児プロバイオティクスに存在することにより、腸の免疫を高める可能性があることが示されています。
2。Lactobacillus Johnsoniiの重要な健康上の利点
but腸の健康と消化を調節します
腸内細菌叢のバランスを取り、消化を助け、膨満感、下痢、および便秘を減らします。
in免疫システムのサポートを支援します
免疫細胞（例えば、マクロファージ、T細胞）を刺激して、感染に対する防御を強化します。また、呼吸器感染症（風邪、インフルエンザなど）のリスクを軽減します。
hroush菌と戦う細菌と戦う
Helicobacter Pylori（胃潰瘍に関連する）などの病原体との競合。カンジダアルビカンス（一般的な真菌の過成長）を阻害する可能性があります。
coption潜在的な代謝上の利点
いくつかの研究は、低密度のリポタンパク質コレステロール（LDL-C）の低下に役立つことを示しています。腸のバリア機能を改善することにより、代謝の健康をサポートする場合があります。
✅乳児の健康
幼児期の植民地化は、湿疹、アレルギー、感染のリスクを減らすことができます。
Lactobacillus Johnsoniiの摂取を確保する方法は？
booftされた「アクティブカルチャー」発酵食品（ヨーグルト、キムチなど）を選択します。
probioticサプリメントの特定のひずみ名を探してください（例： *lactobacillus johnsonii la -1 *）。
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