現代社会では、ストレスは人々の身体的および精神的健康に影響を与える重要な要因の1つになりました{.研究は、腸内微生物叢と脳の間に密接なつながりがあることがわかっています。ストレスを減らすために広く認識されているプロバイオティクスはそうですlactobacillus paracaseiそしてlactobacillus rhamnosus gg .
** lactobacillus rhamnosus gg（略してLGG）**の例として、多くの研究では、このプロバイオティクスが感情の調節と動物実験およびヒト試験で心理的ストレスを緩和することにプラスの効果があることが示されています。腸の障壁の完全性と、有害物質の体への侵入を減らす.
LGGはまた、腸内の微小生態環境を調節し、有益な細菌の成長を促進し、特に脳内の神経伝達物質のバランスに間接的に影響する可能性があります。神経の興奮性を低下させることができる神経系は、リラクゼーションと落ち着きの感覚をもたらし、したがって不安と精神的緊張を減らすのに役立ちます.
言い換えれば、LGGは「腸脳軸」を介して信号を送信します。これは、腸の健康を改善するだけでなく、脳の感情的調節センターにもプラスの影響を与え、人々がストレスや不安に対処しやすくなり、LGGは最も有望な防止の生物様式の1つと見なされます{3} {3}
ビフィドバクテリウム・ロンガム1714アンチストレス効果を持つことが証明されているもう1つのプロバイオティクス株{.ランダム化比較試験は、この株が高ストレス条件下で記憶と注意を改善するのに役立つと同時に、ストレス.} .}に密接に関連するコルチゾールAホルモンの分泌を減少させることを実証しました。
プロバイオティクスは、腸内微生物叢を調節し、有益な細菌の成長を促進し、間接的に脳の健康に影響を与えることにより、ストレスに体がよりよく対処するのに役立ちます{.プロバイオティクスの効果は株によって異なることに注意することが重要です。プロバイオティクスは通常、顕著な効果を観察する前に、数週間から数ヶ月間継続的に服用する必要があります.
現在、次のような特定のプロバイオティクス株Lactobacillus rhamnosus gg, ビフィドバクテリウム・ロンガム1714、 そしてラクトバチルス・ヘルベティカス R0052ストレスの緩和と感情的調節に対するプラスの効果に対する注目を集めている{.これらの株は、さまざまな臨床および実験的研究で精神的幸福をサポートする可能性を示しており、抗ストレスプロバイオティクスの間で有望な選択をしている.
しかし、身体的状態と腸内ミクロビオームの組成の個人差により、同じプロバイオティクスは人から人への影響が異なる場合があります.。プロバイオティクスのストレス緩和と気分を促進する効果から.