導入方法はいくつかありますが、L.ジョンソニ健康を改善するために食事やサプリメントの計画に取り入れてください。
1. プロバイオティクスのサプリメントとして
カプセルまたは錠剤:L.ジョンソニ多くの場合、カプセルまたは錠剤の形のプロバイオティクスサプリメントに含まれています。ラベルに L. johnsonii と記載されたサプリメントを探し、効果的な効果を得るために十分な数の CFU (コロニー形成単位) が含まれていることを確認してください。
複数菌株のプロバイオティクス: 一部のプロバイオティクス ブレンドには、他の有益な菌株とともに L. johnsonii が含まれており、腸の健康と免疫サポートに幅広いメリットをもたらします。
2.発酵食品
その間L.ジョンソニL. アシドフィルスや L. カゼイなどの他の菌株ほど一般的な発酵食品では一般的ではありませんが、特定の食品や天然プロバイオティクスが豊富に含まれる食品には依然として含まれている可能性があります: 1) 発酵乳製品、2) キムチやザワークラウト、等
3. プレバイオティクス食品は L. johnsonii の成長をサポートします
プレバイオティクスは、プロバイオティクスを供給する繊維です。たとえ食物から直接 L. johnsonii を得ることができなかったとしても、プレバイオティクスを豊富に含む食品を食べることは、L. johnsonii や他の有益な細菌が繁殖するための健康的な環境を維持するのに役立ちます。プレバイオティクス繊維が豊富な食品には、ニンニク、玉ねぎ、ネギ、バナナ、アスパラガス、オート麦や大麦などの全粒穀物が含まれます。
4. 処方箋または医療情報源
場合によっては、L. johnsonii は、特定の胃腸や免疫の健康問題に対する医療グレードのプロバイオティクスに含まれています。